التغذية المتوازنة

إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكومنها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق اردت أن أفيد القراءببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.
التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراضالمرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدموالسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنةيحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبةللبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:
وجبة الفطور: هي وجبة ضروريةأساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة خبز مربى أو شاي جبن أولانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكةأو لحم (120 جرام) خضر سلطة خبز أو أرز فاكهة .
اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز مربى شايأو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساءالخضر أو الزبادي أو جبن خبز أو عجائن.